May Mga Pagkain ba Upang Iwasan Ng Hypothyroidism?
Kung mayroon kang sakit sa thyroid-kung ikaw ay hypothyroid (hindi aktibo na thyroid) o hyperthyroid (sobrang aktibo thyroid), kung ikaw ay Hashimoto, sakit sa Graves, o iba pang mga kondisyon sa thyroid-ang iyong makakain ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong kalusugan. Narito ang sampung bagay na dapat malaman tungkol sa mga kondisyon ng thyroid at ang iyong pagkain, pagkain, inumin, at ang kanilang epekto sa iyong kalusugan at mga gamot sa thyroid.
1. Maaaring Pabagalin ng mga Goitrogenic Food ang iyong thyroid
Ang mga goitrogens ay mga sangkap na nangyayari sa natural na mga pagkain-na maaaring maging sanhi ng pagpapalaki ng iyong thyroid gland. Ang pinalaki na glandula na ito ay tinatawag na goiter. Ang mga pagkain ng goitrogenic ay maaari ring gumana tulad ng isang antithyroid na gamot at talagang pabagalin ang iyong teroydeo at gawin itong di-aktibo, na kilala bilang hypothyroidism.
Ang pangunahing pagkain ng goitrogenic ay mga gulay na tulad ng broccoli, cauliflower, kale, at repolyo, bukod sa iba pa, pati na rin ang mga pagkaing soy. Narito ang isang mas detalyadong listahan ng mga karaniwang goitrogens .
Kung mayroon ka pa ring functional o semi-functional na thyroid gland at hypothyroid, dapat kang maging maingat na huwag mag-overconsume ng mga hilaw na pagkain ng goitrogenic. Kung ikaw ay hyperthyroid, maaaring gusto mong makipag-usap sa isang nutritional practitioner tungkol sa pagsasama ng higit pang mga goitrogenic na pagkain sa iyong diyeta.
Kung ikaw ay hypothyroid, hindi mo kailangang iwasan ang mga pagkain ng goitrogenic . Ang mga enzyme na kasangkot sa pagbabalangkas ng mga materyales ng goitrogenic sa mga halaman ay maaaring hindi bababa sa bahagyang nawasak sa pamamagitan ng init, na nagbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang mga pagkain sa pagmo-moderate kung sila ay steamed o luto.
Kung ikaw ay hyperthyroid, ang isang pagkain na mayaman sa goitrogen ay maaaring makatulong na mabagal ang thyroid at matulungan kang babaan ang iyong dosis ng antithyroid medication.
2. Ang Coconut Oil ay Hindi Isang Paggamot sa Tiroid
Maaari kang makarinig ng langis ng niyog na inirerekomenda para sa mga pasyente ng teroydeo , at habang ito ay maaaring maging isang nakapagpapalusog na opsyon, hindi ito isang lunas-lahat o paggamot para sa sakit sa thyroid at hindi kapalit ng paggamot ng thyroid hormone sa anumang sitwasyon.
Gayunpaman, maaari itong maging isang malusog, opsyonal na thyroid na palitan ang iba pang mga taba at langis sa iyong diyeta.
3. Maaaring Maging Isang Kahoy ang Hayop
Ang soya ay gumaganap bilang isang goitrogen at maaaring pagbawalan ang iyong kakayahang sumipsip ng teroydeo na hormone na gamot. Ang isang pangkalahatang patnubay ay upang maiwasan ang overconsuming soy , lalo na ang naproseso at high-phytoestrogen forms ng soy, tulad ng toyo shake, soy powders, soy milk, at soy supplements. Kung nagkakaproblema ka sa pagpapanatili ng pinakamainam na antas ng thyroid at pagbawas ng mga sintomas, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pag-aalis ng toyo, o paglilimita ng iyong pag-inom ng toyo sa fermented form, tulad ng tempeh, sa mga maliliit na bilang ng pampalasa, at hindi bilang pangunahing kapalit ng protina.
Kung ikaw ay hyperthyroid, maaaring gusto mong makipag-usap sa isang nutritional practitioner tungkol sa pagsasama ng higit pang toyo sa iyong diyeta.
4. Ang Coffee ay gumagambala sa iyong Gamot sa iyong tiyan
Hindi ka dapat uminom ng kape, kabilang ang decaffeinated na kape, hanggang sa hindi bababa sa isang oras matapos mong kunin ang iyong tambalan ng hormone sa thyroid . Kung hindi man, ang kape ay makakaapekto sa pagsipsip at hindi gaanong epektibo ang iyong thyroid medication.
Kung talagang kailangan mong magkaroon ng parehong thyroid medication at kape sa parehong oras, makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa likido, capsule form ng levothyroxine na tinatawag na Tirosint, kung saan ang mga palabas sa pananaliksik ay hindi apektado ng kape.
5. Ang Iron, Kaltsyum, at Kaltsyum-Pinatibay na Juice Huwag Maghalo sa iyong Gamot sa Tiyo
Hindi ka dapat kumuha ng orange na kaltsyum na pinatibay o iba pang juices na pinatibay na kaltsyum sa iyong gamot sa thyroid . Maghintay ng hindi kukulangin sa tatlo hanggang apat na oras pagkatapos na dalhin ang iyong gamot sa thyroid bago kumuha ng kaltsyum na pinatibay na juice, kaltsyum supplement , o suplemento ng bakal, dahil makakaapekto ito sa iyong pagsipsip ng teroydeo gamot.
6. yodo ay maaaring maging isang kaibigan o kaaway sa thyroid pasyente
Sa ilang lugar sa mundo, ang iodized asin ay isang mahalagang paraan upang maiwasan ang kakulangan sa iodine, cretinism, at mental retardation dahil sa kakulangan ng iodine sa mga buntis na kababaihan.
Gayunpaman, sa Estados Unidos, maraming tao ang limitado ang kanilang pag-inang asin o tumigil sa paggamit ng iodized na asin .
Tandaan na ang tungkol sa isang-kapat ng populasyon ng US ay medyo kulang sa yodo, at ang porsyento na ito ay lumilitaw na tumaas muli, pagkatapos ng mga taon ng matatag na antas ng yodo, dahil sa pag-iodize ng asin.) Kailangan mo ng sapat na yodo para sa ang thyroid ay gumana ng maayos. Gayunpaman, ang isang labis na yodo ay nakaugnay sa mas mataas na peligro ng sakit sa thyroid, kaya ang pagpapanatili sa hanay at pag-iwas sa kakulangan o labis ay mahalaga.
7. Mag-ingat sa Celiac, Gluten, at Wheat
Ang isang subset ng mga pasyente ng autoimmune teroydeo ay may autoimmunity na pagkain, dahil sa sakit na celiac , o isang trigo / gluten intolerance. Kung mayroon kang celiac disease o trigo / gluten sensitivity, ang pagpunta sa isang gluten-free na pagkain ay maaaring mas mababa o kahit na puksain ang iyong mga thyroid antibodies at maging sanhi ng isang autoimmune teroydeo sakit pagpapatawad. Kahit na wala kang sakit sa celiac , maaari mong makita na ang pagpunta sa isang gluten-free na pagkain ay maaaring mabawasan ang iyong antibodies, mabawasan ang bloating, at makatulong sa iyong enerhiya at pagbaba ng timbang.
8. Ang mga High-Fiber Foods ay Mahalagang
Maraming mga pasyente ng thyroid ang nakikipagpunyagi sa paninigas ng dumi at sobrang timbang. Ang isa sa mga pangunahing taktika na makatutulong ay ang pagtaas ng paggamit ng hibla, lalo na sa mga pagkain. Narito ang isang listahan ng mga mataas na hibla na pagkain para sa mga pasyente ng teroydeo .
Gayunman, tandaan na kung lumipat ka sa isang mataas na hibla na pagkain, dapat mong makuha ang iyong thyroid rechecked sa 8 hanggang 12 na linggo upang makita kung kailangan mo ng isang pag-aayos ng dosis, dahil ang hibla ay maaaring makaapekto sa pagsipsip ng gamot.
9. Mini-Meals
Maaaring narinig mo na upang palakihin ang pagsunog ng pagkain sa katawan, dapat mong kumain ng "mini-meal" at "magngiti" sa buong araw sa mas maliliit na pagkain. Ngunit maaaring ito ay eksaktong maling bagay na gagawin para sa mga pasyente ng teroydeo na nagsisikap na mawalan ng timbang. Ang mas kaunting mga pagkain, na higit pa sa pagitan, ay maaaring maging mas epektibo para sa iyo kaysa sa mini-meal / greysing sa pagtulong na pamahalaan ang iyong mga antas ng leptin at insulin .
10. Uminom ng sapat na tubig
Ang isa sa pinakamakapangyarihang bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong kalusugan at metabolismo ay uminom ng sapat na tubig . Tinutulungan ng tubig ang iyong function ng metabolismo nang mas mahusay at maaaring makatulong na mabawasan ang iyong gana, mapupuksa ang pagpapanatili ng tubig at namamaga, mapabuti ang iyong panunaw at pag-aalis, at labanan ang paninigas ng dumi. Ang ilang mga eksperto kahit na sabihin na dapat naming uminom ng isang onsa ng tubig sa bawat kalahating kilong timbang.
Isang Salita Mula
Ang matalino na patnubay ay ang pagsasagawa ng pag-moderate. Bagama't may ilang mga pagkain, inumin, at suplemento na kailangan mong panatilihing bukod sa iyong mga gamot sa thyroid, walang dahilan ang mga pasyente ng thyroid ay dapat pumunta sa dagat sa pagkain-o ganap na mag-alis-karamihan sa mga kategorya ng mga pagkain.
> Pinagmulan:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar Ang Thyroid, 10th Edition. WLL / Wolters Kluwer; 2012.