Kilalanin ang Mga sanhi ng Sakit sa Tiyan at Pumili ng Mga Taktika sa Pag-aalaga sa Sarili
Ito ay karaniwan para sa mga tao na may maiinit na bituka syndrome (IBS) upang masisi ang sakit ng tiyan sa nakulong na gas sa bituka, ngunit maaaring may iba pang mga pinagmumulan ng paghihirap na ito. Ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng mga elemento na kumilos sa pamamagitan ng bakterya ng gat na may resulta ng bituka gas . Dahil sa isang problema sa IBS na tinatawag na visceral hypersensitivity (pinahusay na sakit na pang-amoy), ang gas na ito ay maaaring maging lubhang masakit.
Gayunpaman, ang nakulong na gas ay hindi lamang ang tanging bagay na maaaring maging sanhi ng sakit ng tiyan na nauugnay sa IBS.
Iba Pang Mga sanhi ng IBS Pain
Ang mga sanhi ng sakit ng tiyan sa IBS ay medyo kumplikado at hindi gaanong naiintindihan. Ang malapit na koneksyon ng neural sa pagitan ng iyong utak at ng iyong gat ay maaaring magresulta sa visceral hypersensitivity kahit na wala ang bituka gas. Ang kababalaghan na ito ay partikular na malamang kung nakaranas ka ng maraming stress .
Ang isa pang mahalagang kadahilanan sa IBS ay ang kakulangan ng motility na nagreresulta sa mga sintomas ng diarrhea at constipation. Ang parehong problema sa motor ay maaari ring magresulta sa masakit na cramping o spasms ng mga kalamnan sa loob ng malaking bituka . Upang gawing mas nakalilito ang mga bagay, ang sakit sa loob ng katawan ay kilala na magningning ang layo mula sa orihinal na site.
Sakit na Kaugnay sa Gas
Ang iyong mga sintomas ay mas malamang na may kaugnayan sa gas kung ang alinman sa sumusunod na mga salik ay naroroon:
- Kamakailan ka lang kumain ng mga pagkain na gassy .
- Ang iyong lokasyon ng sakit ay patuloy na nagbabago. Ang sakit ay maaaring nakaranas sa itaas na tiyan at dibdib o rib cage.
- Ikaw ay constipated o overdue para sa isang kilusan ng magbunot ng bituka .
- Nagpapasa ka ng hangin.
IBS-Related Pain
Ang iyong sakit ay mas malamang na may kaugnayan sa gas at mas malamang na maging resulta ng mga problema ng IBS ng visceral hypersensitivity at motility kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod:
- Ang sakit ay mas laganap at nararamdaman tulad ng malaking bahagi ng iyong colon ay nasasaktan. Ang sakit ay maaaring magpapaikli.
- Sakit ay crampy o ang iyong colon nararamdaman tulad ng ito ay sa spasms.
- Nararamdaman mo ang pagkabalisa o nasa ilalim ng stress.
Paano Mag-address ng Problema sa Pananakit
Matapos mong matukoy kung ano ang maaaring maging sanhi ng iyong mga sintomas ng sakit, ipasadya ang iyong mga diskarte sa pamamahala nang naaayon.
- Mga gawi ng palikuran: Hindi mo kailangang umupo sa banyo para sa isang pinalawig na panahon upang matiyak na ganap mong na-emptied upang maiwasan ang "pagpigil sa" anumang gas. Ang ganitong uri ng pag-iisip ay maaaring mapahusay ang pagkabalisa at sensations ng hindi kumpleto evacuation , hindi sa banggitin ang pagtaas ng isang panganib ng almuranas mula sa labis na straining.
- Sakit na may kaugnayan sa gas: Kung matukoy mo na ang iyong mga problema ay maaaring may kaugnayan sa gas, tingnan ang mga estratehiyang tumutukoy sa sintomas. Ang mga problema na may kaugnayan sa gas ay mas malamang na may kaugnayan sa pagkain, at kung ang iyong mga sintomas ay malubha, maaari kang makinabang mula sa isang mababang diyeta ng FODMAP . Kung mas malala ang iyong mga sintomas, maaari kang makinabang mula sa paggamit ng over-the-counter gas relievers.
- Visceral hypersensitivity: Kung sa tingin mo na ang sakit ng iyong tiyan ay mas malamang na resulta ng visceral hypersensitivity at mga problema sa likas na likas sa IBS, magpahinga. Ito ay kung saan ang iba't ibang mga diskarte sa isip / katawan , tulad ng relaxation exercise , yoga, at pagmumuni-muni ay maaaring ng karamihan ng tulong.
- Ang kalamnan spasms at cramps: Kung ang iyong sakit ay lumilitaw na mas maraming kalamnan na may kaugnayan, hal cramps at spasms, maaari kang makinabang mula sa antispasmodic gamot o peppermint tea o peppermint capsules.
Isang Salita Mula
Kailangan mo ng mga estratehiya sa pag-copot para sa sakit ng tiyan tipikal ng IBS, anuman ang pinagmulan ng problema. Galugarin ang higit pang mga estratehiya sa kung paano aliwin ang iyong sakit sa tiyan . Bagaman maaari kang gumamit ng pag-aalaga sa sarili, dapat mo ring pag-usapan ang sakit na ito kasama ng iyong doktor at malaman kung ang sakit ng tiyan ay dapat tratuhin sa ER .
> Pinagmulan:
> Camilleri M, Boeckxstaens G. Dietary at Pharmacological Treatment ng Abdominal Pain sa IBS. Gut . 2017; 66 (5): 966-974. doi: 10.1136 / gutjnl-2016-313425.
> Fashner J, Gitu AC. Mga Karaniwang Gastrointestinal na Sintomas: Mapanglaw na Sakit sa Bituka. Family Practice Essentials . 2013 Oktubre 413: 16-23.