Maaaring Kinakatawan ng Pag-uugali ang isang Mahihinto na Parasomnia
Maaari itong tunog kakaiba, ngunit posible na magpadala o tumugon sa mga text message gamit ang iyong cell phone habang nanatiling tulog ka? Ano ang maaaring ipaliwanag ang texting ng pagtulog? Paano ito nauugnay sa iba pang abnormal na pag-uugali ng pagtulog na tinatawag na parasomnias ? Tuklasin ang mga sanhi ng texting ng pagtulog at kung ano ang magagawa upang maiwasan ito mula sa nangyari.
Ano ang Texting ng Sleep?
Ang texting ng pagtulog ay tumutukoy sa paggamit ng isang cell phone upang magpadala ng mga text message habang natutulog.
Maaaring sinimulan ang mga mensaheng ito, ngunit mas madalas na ipapadala ang mga ito bilang tugon sa isang papasok na alerto sa text. Ito ay madalas na nangyayari kung walang umiiral na access sa telepono, tulad ng maaaring mangyari kapag natutulog sa telepono sa kama. Ang pag-access sa telepono sa malapit na nightstand ay maaari ring i-prompt ang pag-uugali.
Karamihan sa mga pangyayari ng texting ng pagtulog ay isang tugon sa isang kamakailang natanggap na mensaheng teksto kaysa sa pagpapadala ng mga di-nasusulat na mensahe. Ang tugtog ng tunog ng tunog o pag-alerto na nagpapahiwatig ng isang bagong text message sa panahon ng wakefulness ay maaaring mag-udyok din sa aming pansin habang natutulog. Ang pagtugon sa isang text message ay maaaring isang halos awtomatikong pag-uugali. Ang tunog ng alerto, naabot mo upang makuha ang telepono, at simulang i-type ang isang tugon. Sa kasamaang palad, sa panahon ng pagtulog ay hindi namin lubos na mahusay bilang namin sa panahon ng araw.
Kahit na maaari naming makilala ang tunog ng teksto at i-coordinate ang isang tugon sa pamamagitan ng pagmamanipula ng telepono, maaaring hindi ito walang mga pagkakamali.
Kahit na ang mga maiikling mensahe ay maaaring magkaroon ng kahulugan, ang kumpletong parangal ay maaari ding maging resulta. Maaaring subukan ng Autocorrect na magkaroon ng kahulugan sa bagay na walang kapararakan. Ang text message na ipapadala namin ay maaaring i-disconnect mula sa katotohanan, tulad ng pagtulog na nagsasalita (o somniloquy), at maaaring hindi palaging magkaroon ng kahulugan (kahit na pagkatapos ng katotohanan). Ang ilang mga sagot, lalo na ang mga mas maikli, ay maaaring angkop habang ang iba ay nalilito.
Ang mga aksyon ng apektadong tao ay maaaring hindi maalala mamaya.
Ano ang Nagpapaliwanag Kung Bakit Nagaganap ang Pag-text ng Sleep?
Ang pinakamahalagang bagay na mapagtanto ay ang iyong buong utak ay hindi maaaring tulog o gising nang sabay. Sa katunayan, ang bahagi ng iyong utak na nagpapahintulot sa iyo na maging gising o nakakamalay ay maaaring patayin. Samantala, maaaring gumana ang mga lugar na nagpapahintulot sa iyo na mag-coordinate ng kilusan at magpadala ng mga text message. Dahil ang iyong buong utak ay wala sa parehong estado, maaari kang magkaroon ng magkakaibang antas ng kamalayan na nagaganap nang sabay-sabay. Ito ay maaaring magresulta sa semi-kamalayan o semi-purposeful na pag-uugali. Kapag ang mga abnormal na pag-uugali na ito ay nangyayari sa pagtulog, tinatawag itong mga parasomnias.
Kasama sa mga parasomnias ang karaniwang mga bagay tulad ng sleepwalking o pakikipag-usap sa pagtulog. Maaari din nilang isama ang mga kakilabutan sa pagtulog , pagkain sa pagtulog , at iba pang mga komplikadong pag-uugali tulad ng pagmamaneho o sex. Sa ilang mga tao, ang kakayahang maglipat ng mga panaginip ay nagreresulta sa REM behavior disorder . Katulad nito, ang pag-text ng pagtulog ay maaaring isaalang-alang ang isa sa mga pag-uugali na maaaring mangyari sa pagtulog.
Paano Pigilan ang Texting ng Sleep sa pamamagitan ng Pag-alis ng Mga Cellphone
Ang mga tin-edyer ay tila mas madaling kapitan sa pag-text ng pagtulog. Ang pagmamasid na ito ay maaaring maging biased sa pamamagitan ng ang katunayan na sila ay mas madalas na gumamit ng mga text message upang makipag-usap sa araw sa pangkalahatan.
Maaaring gamitin ng mga kabataan ang mga teksto nang labis, upang ito ay maging isang mahalagang bahagi ng kanilang pang-araw-araw na buhay. Maaari din silang maging mas malamang na matulog sa o malapit sa kanilang mga cell phone. Ang mga cell phone ay maaaring manatiling malapit sa kanila sa gabi, kapwa para sa komunikasyon ng late-night pati na rin upang mapanatili ang kanilang privacy. Bilang karagdagan, ang mga kabataan ay malamang na makatulog sa ibang pagkakataon (bilang bahagi ng delayed sleep phase syndrome ) at ang paggamit ng cell phone ay maaaring pumasa sa ilang oras na ito ng maaga sa gabi.
Sa isip, walang dapat tumulog sa isang telepono. Ito ay maaaring maging disruptive sa iyong pagtulog na kapaligiran , alinman sa pamamagitan ng mga text na mensahe o mga tawag sa telepono.
Bilang karagdagan, maaari kang manatiling gising habang nakikipag-chat ka sa iba, maglaro, o mag-surf sa internet sa mga smart phone. Ang liwanag mula sa screen ay maaari ring magkaroon ng mga negatibong epekto sa kakayahang makatulog at maging sanhi ng hindi pagkakatulog .
Ang sinumang may problema sa texting ng pagtulog ay maaari ring makinabang mula sa pagmamasid ng mas mahusay na mga alituntunin sa pagtulog . Sa partikular, ito ay mahalaga upang maalis ang pagtulog sa pagtulog . Ang pag-agaw ng pagkakatulog ay maaaring maging piraso ng iyong kakayahang matulog nang maayos, upang ang mga overlapping na estado ng kamalayan ay lalong maganap. Bilang karagdagan, ang paggamit ng Ambien o iba pang mga hypnotic na gamot ay dapat na iwasan dahil maaaring makaapekto ang mga ito sa iyong memorya at kamalayan habang pinapayagan kang magsagawa ng mga kumplikadong pag-uugali, kabilang ang pag-text.
Isang Salita mula sa
Karamihan sa mga tao ay makakahanap na ang pag-aalis lamang ng cell phone mula sa silid-tulugan ay sapat na upang maiwaksi ang mga nakahihiya na mga mensaheng teksto na ipadala. Makakatulong din ito sa iyo upang matulog nang mas mahusay at magising na refresh. Inirerekomenda na ang telepono ay pakaliwa upang singilin nang magdamag sa ibang silid, tulad ng kusina o living room. Magpahinga mula sa mga pagkagambala at makuha ang natitira na kailangan mo.
> Pinagmulan:
> Dobson, R. "Ang text messaging ay tinatamad na tulog ng mga tinedyer." BMJ. 2003 Septiyembre 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Ang Paggamit ng Teknolohiya sa Gabi: Epekto sa Pagtulog at Kalusugan." J Clin Sleep Med . 2013 Disyembre 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Sleep at paggamit ng mga electronic device sa pagbibinata: mga resulta mula sa isang malaking pag-aaral na batay sa populasyon." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.