15 Mga paraan upang Makaramdam at Mabuhay Magaling Sa Hypothyroidism

Kung ikaw ay bagong diagnosed na bilang hypothyroid, o naninirahan sa isang hindi aktibo thyroid para sa taon ... kung ikaw ay hypothyroid dahil sa paggamot para sa Graves 'o hyperthyroidism, pagtitistis, o kung mayroon kang autoimmune hypothyroidism ... may mga bilang ng mga bagay na maaari mong gawin upang masimulan ang pakiramdam.

Magsimula ng pamumuhay at pakiramdam na rin ngayon!

Malaman at Unawain ang Iyong Talamak na Mga Resulta sa Pagsubok ng Dugo

Hindi sapat na ipaalam sa iyo ng iyong doktor na ang iyong mga resulta sa pagsusuri ay "normal." Kailangan mong malaman ang mga numero upang malaman mo kung ano ang pilosopiya ng iyong doktor ay sa abot ng aggressiveness ng paggamot at sa gayon maaari kang magtrabaho sa iyong doktor upang matukoy ang pinakamainam na antas para sa iyong sariling wellness.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano ito gawin, basahin ang:

Alamin Kung Sigurado ka sa Pinakamataas na TSH Level para sa Iyong pakiramdam

Ang ilang mga tao ay kailangang maging sa mas mababang dulo ng normal TSH range , sa paligid ng isang TSH ng 1, sa pakiramdam pinakamahusay. Ang iba ay pinakamahusay sa gitna ng hanay, o kahit na mataas na normal na mga antas. Kung saan mo pakiramdam ang pinakamahusay na ay natatangi sa iyo at sa paghahanap ng antas na iyon ay isang kritikal na bahagi ng pakiramdam na rin.

Alamin ang Iyong T3 Mga Antas at Kung May Sapat Ka T3 sa Pakiramdam

Ang ilang mga doktor ay naniniwala na kahit na ang mga antas ng TSH ay normal at ikaw ay nasa levothyroxine (ibig sabihin, Synthroid) para sa iyong hypothyroidism, kung mayroon kang mababang antas ng T3, maaari ka pa ring magdusa sa hypothyroidism at sintomas.

Alamin kung paano nasubukan ang iyong mga antas ng T3, at kung ano ang gagawin tungkol dito kung mababa ang antas.

Hanapin ang Pinakamagandang Posibleng Doktor na Maging Kasosyo sa Kaayusan

Kailangan mo ba ng endocrinologist? O kaya'y ang isang holistic o alternatibong doktor ang pinakamainam para sa iyo? At sa sandaling magpasya ka, paano mo nahanap ang pinakamahusay na mga doktor ?

Ang mga ito ay ang lahat ng mahahalagang katanungan na kailangan mong sagutin dahil ang pagkakaroon ng isang mahusay, mapag-alaga at matalinong doktor-isang taong iyong kasosyo sa paghahanap ng mga solusyon at kaayusan-ay marahil ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan.

Upang malaman kung anong uri ng doktor ang maaaring kailanganin mo, at kung paano hanapin ang pinakamahusay na mga doktor ng thyroid, tingnan ang:

Kumuha ng Suporta mula sa Iba Pang Mga Pasyente sa Tiyo

Kung nasa loob man o online, maaaring makipag-usap sa iba sa iyong mga sapatos. Suporta ay isang mahalagang bahagi ng pagkuha ng mabuti at pananatiling maayos. Maaari kang makahanap ng iba na nakakaalam at nauunawaan ang iyong mga sintomas, matutuklasan mong hindi ka lamang ang nakikipagpunyagi upang magaling, at matuto ng mahalagang impormasyon at mga ideya mula sa iba na matagumpay na kumikilos sa landas sa kalinisan.

Subaybayan ang Iyong Sariling Mga Rekord at Mga Resulta sa Pagsubok

Sa 10 minuto na appointment ng doktor at umiinog na pinto na HMOS ngayon at sa populasyon na gumagalaw nang mas madalas, ganap na mahalaga na subaybayan mo ang iyong sariling mga rekord sa kalusugan at mga resulta ng thyroid test.

Maging Inspirasyon sa pamamagitan ng Pag-aaral Kung Paano Nakamit ng Iba ang Tagumpay

Dose-dosenang mga tao ang nagbahagi ng kanilang mga kuwento sa tagumpay sa online, pinag-uusapan kung paano matagumpay nilang na-diagnose, natagpuan ang perpektong doktor, nabawi ang kanilang lakas, at nawala ang timbang. May napakaraming inspirasyon at pagganyak na matagpuan sa mga nakakahimok na kuwento.

Alamin ang Pinakamainam na Paraan upang Dalhin ang iyong Gamot sa Tiro

Alam mo ba kung bakit hindi mo dapat dalhin ang iyong thyroid medicine sa kaltsyum na pinatibay na orange juice? O bakit hindi kumukuha ng mga pandagdag sa kaltsyum sa parehong panahon ng iyong thyroid hormone? Kung paano at kapag kinuha mo ang iyong thyroid hormone ay maaaring maging mas epektibo ang iyong mga gamot.

Matuto nang higit pa ngayon tungkol sa mga pinakamahusay na paraan upang dalhin ang iyong mga bawal na gamot sa thyroid at kung anong mga pakikipag-ugnayan ang dapat panoorin para sa:

Alamin kung Paano Pamahalaan ang Stress ng Talamak na Sakit

Ang pagkakaroon ng isang malalang kondisyon tulad ng hypothyroidism ay maaaring maging stress. At ang stress ay maaaring maging mas malala ang kundisyon.

Alamin kung paano masira ang sitwasyon ng catch-22 na ito at mas epektibong pamahalaan ang stress, bilang mahalagang bahagi ng pakiramdam na maayos.

Subukan ang isang Mind-Body Technique Tulad ng Yoga

Ang mga diskarte sa isip-katawan tulad ng yoga at tai chi ay maaaring aktwal na mabawasan ang mga hormones ng stress ng katawan, at ang ilang mga practitioner ay naniniwala na makakatulong sila sa iyong hypothyroidism.

Mag-ingat Tungkol sa Pagkain ng Karamihan sa Mga Karagdagang Pagkain

Ang sobrang pagkonsumo ng toyo isoflavones at ang ilang mga gulay ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa iyong panganib ng hypothyroidism, o lumala ang isang umiiral na kalagayan. Upang matiyak na hindi mo sabot ang iyong sariling kalusugan ng thyroid, alamin ang tungkol sa mga pagkain at gulay na maaaring makagambala sa iyong teroydeo.

Alamin ang higit pa ngayon, sa pamamagitan ng pagbisita sa:

Magbawas ng timbang

Ang nakakadaghang pagkawala ng timbang ay kadalasang ang pangunahing reklamo ng mga taong may hypothyroidism. Alamin ang ilang mga lihim ng pagkawala ng timbang sa hypothyroidism.

Basahin ang Ilan sa Pinakamahusay na Mga Aklat sa Sakit sa Tiyo at Hormonal Health

Ang edukasyon ay susi, at may ilang mga libro na maaaring talagang gumawa ng isang pagkakaiba sa iyong mga pagsisikap upang maunawaan ang iyong kalagayan sa thyroid at pakiramdam na rin.

Huwag Maging Takot na Mag-Stick Up Para sa Iyong Sarili

Ang pagiging isang empowered, assertive na pasyente ay maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng paghihirap sa katahimikan, at pagkuha ng paggagamot na kailangan mo upang maging tunay na naramdaman.

Tingnan ang sumusunod na mga mapagkukunan para sa tulong bilang isang higit na empowered na pasyente.

Manatiling Nakakaalam sa Pinakabagong Balita sa Thyroid

May mga patuloy na bagong ulat tungkol sa hormonal na kalusugan, sakit sa thyroid, pagbaba ng timbang, nutrisyon at suplemento, at iba pang mga bagay na kailangan mong malaman upang mabuhay nang maayos at manatiling maayos.