Kung nakaranas ka ng pinsala sa iyong tuhod, maaari kang makinabang mula sa pisikal na therapy upang makatulong na mapabuti ang iyong hanay ng paggalaw (ROM) at lakas. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magsagawa ng mga espesyal na pagsusuri upang matukoy kung nasira mo ang mga partikular na istruktura o ligaments sa iyong tuhod.
Ang anterior cruciate ligament (ACL) ay isang mahalagang istraktura sa iyong tuhod.
Tumutulong ito upang maiwasan ang pasulong na slippage ng iyong shin bone sa ilalim ng iyong hita buto. Ang pinsala sa iyong ACL ay nagdudulot ng isang diwa ng kawalang-tatag sa iyong tuhod at maaaring pigilan ka mula sa paglahok sa mga mataas na antas na aktibidad at athletics.
Paano ko malalaman kung ang Aking ACL ay napunit?
Kung mayroon kang sakit sa tuhod pagkatapos ng isang pinsala, maaaring makatulong ang iyong doktor o pisikal na therapist na matukoy kung ang iyong ACL (o iba pang istraktura) ay maaaring mapinsala. Maaari niyang matiyak na natanggap mo ang tamang paggamot para sa iyong tuhod.
Upang simulang tantyahin ang integridad ng iyong ACL, ang iyong pisikal na therapist o doktor ay maaaring magsagawa ng anterior drawer test para sa iyong tuhod . Ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagkakaroon ng iyong therapist malumanay pull iyong shin buto pasulong habang stabilizing ang iyong paa. Kung ang iyong shin ay lumalabas nang higit pa sa iyong nasugatan na tuhod kumpara sa iyong di-nasugatan na tuhod, may posibilidad na napunit mo ang iyong ACL.
Kung pinaghihinalaan mo na nilapa mo ang iyong ACL, inirerekomenda mong bisitahin mo ang iyong doktor upang kumpirmahin ang iyong mga hinala.
Siya ay maaaring mag-order at MRI upang mas mahusay na masuri ang mga panloob na istruktura ng iyong tuhod.
Pagsusuri sa Physical Therapy pagkatapos ng ACL Tear
Kung napunit mo ang iyong ACL, ang iyong doktor ay maaaring sumangguni sa iyo sa pisikal na therapy upang makatulong sa iyo na mabawi ang normal na kadaliang mapakilos. Ang iyong unang appointment sa pisikal na therapy ay tinatawag na isang paunang pagsusuri, at sa panahon ng sesyon na ito ang iyong PT ay mangongolekta ng impormasyon tungkol sa iyong kalagayan upang tumulong sa isang plano ng paggamot.
Ang mga bahagi ng paunang pagsusuri pagkatapos ng ACL lear ay maaaring kabilang ang:
- Kasaysayan
- Pagsukat ng kadaliang mapakilos
- Pagtatasa ng lakad
- Palpation
- Saklaw ng paggalaw
- Lakas
- Pamamaga
- Balanse at pagtatasa ng proprioception
- Espesyal na mga pagsubok
Paggamot ng Physical Therapy pagkatapos ng ACL Tear
Sa sandaling makumpleto ng iyong pisikal na therapist ang isang paunang pagsusuri at pagtatasa, siya ay makikipagtulungan sa iyo upang bumuo ng angkop na plano sa paggamot. Siguraduhing makipagtulungan sa iyong PT upang bumuo ng mga layunin, at humingi ng anumang mga katanungan kung hindi mo nauunawaan ang iyong diagnosis, pagbabala, o paggamot.
Kabilang sa mga bahagi ng isang plano sa paggamot sa pisikal pagkatapos ng isang ACL lear, ngunit hindi limitado sa:
- Kawalan ng sakit: Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring gumamit ng iba't ibang mga diskarte sa paggamot upang makatulong na bawasan ang sakit ng iyong tuhod. Ang mga pack ng yelo ay maaaring gamitin upang bawasan ang pamamaga, at paminsan-minsan ay maaaring gamitin ang TENS sa iyong tuhod upang mabawasan ang sakit na iyong nararamdaman.
- Gait training: Kung ikaw ay naglalakad na may pantulong na aparato tulad ng mga saklay, maaaring ituro sa iyo ng iyong pisikal na therapist kung paano gamitin ang mga ito ng maayos. Maaari din niyang tulungan ang iyong pag-unlad mula sa paglalakad na may saklay upang lumakad nang normal na walang pantulong na kagamitan.
- Pamamahala ng pamamaga: Ang RICE . Ang prinsipyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang bawasan ang pamamaga sa iyong tuhod. Kabilang dito ang pahinga, yelo, compression, at elevation ng iyong tuhod.
- Pagpapabuti ng quadriceps contraction : Pagkatapos ng isang ACL luha, ang iyong quadriceps kalamnan sa tuktok ng iyong hita ay halos shuts off at hihinto sa gumagana ng maayos. Ang isa sa mga pangunahing layunin ng pisikal na therapy pagkatapos ng pinsala sa tuhod ay upang mabawi ang normal na kontrol ng quadriceps. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring gumamit ng isang porma ng electrical stimulation na tinatawag na NMES o Russian Stimulation upang makatulong na makamit ang gawaing ito. Ang quadriceps strengthening exercises, tulad ng straight leg raises , ay ireresetrado din.
- Pagpapalakas ng pagsasanay: Bilang karagdagan sa mga gumaganap na pagsasanay upang palakasin ang iyong quadriceps, iba pang pagpapalakas na pagsasanay para sa iyong mga hamstring at mga kalamnan sa balakang ay maaaring kinakailangan sa panahon ng iyong rehabilitasyon ng ACL.
- Saklaw ng paggalaw : Pagkatapos ng isang ACL luha, ang sakit at pamamaga sa iyong tuhod ay maaaring limitahan ang iyong hanay ng tuhod ng paggalaw. Ang mga pagsasanay ng tuhod sa ROM tulad ng madaling makulong hang maaaring gawin upang makatulong na mapabuti at gawing normal ang iyong tuhod kadaliang mapakilos.
- Pagsasanay ng balanse: Pagkatapos ng pinsala sa tuhod, maaari mong mapansin na nahihirapan kang mapanatili ang naaangkop na balanse sa iyong nasugatan na binti. Ang pagsasanay sa balanse gamit ang isang wobble board o isang board ng BAPS ay maaaring kinakailangan upang mabawi ang normal na proprioception, o kamalayan ng katawan, pagkatapos ng iyong pinsala.
- Plyometrics: Kung ikaw ay nagpaplano sa pagbabalik sa mga sports level na mataas, pagkatapos ay ang iyong pisikal na therapy plano ng pangangalaga ay dapat isama ang plyometric pagsasanay. Ang pag-aaral upang maayos na tumalon at lupain ay makatutulong sa iyo na mabawi ang kumpiyansa na kinakailangan upang bumalik sa athletics.
Ang isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng iyong rehab program ng ACL ay upang malaman kung paano maiwasan ang mga problema sa hinaharap sa iyong tuhod . Tiyakin na magtrabaho kasama ang iyong pisikal na therapist upang matukoy ang mga variable na maaaring nag-ambag sa iyong pinsala, at mag-isip ng diskarte sa ehersisyo upang maiwasan ang isa pang pinsala sa ACL.
Paano Kung Patuloy ang Aking Tuhod Pain?
Kung napunit mo ang iyong ACL at dumalo sa pisikal na therapy upang maibalik ang normal na kadaliang paggalaw at pag-andar ngunit nagpapatuloy pa rin sa pakiramdam ng kawalang-tatag, maaaring kailangan mong isaalang-alang ang operasyon upang ayusin ang iyong ACL . Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor upang makatulong sa iyo na magpasya sa pinakamahusay na kurso ng paggamot para sa iyong ACL at upang matukoy kung ang isang kirurhiko repair ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo. Sa pangkalahatan, kung nais mong bumalik sa mataas na intensity sports na nangangailangan ng pagtakbo, pagtigil at pagsisimula, o paglukso, maaari mong hilingin na isaalang-alang ang isang pagkukumpuni ng ACL.
Kung mayroon kang pag-opera ng tuhod, maaari kang makinabang mula sa physical therapy pagkatapos ng pagkumpuni ng ACL upang matulungan kang bumalik sa normal na aktibidad at pag-andar. Ang iyong PT ay maaaring makatulong sa gabay sa iyo sa pamamagitan mo post-operative ACL protocol upang makakuha ka up at paglipat ng mabilis at ligtas.
Kung nasugatan mo ang iyong tuhod at nabigla ang iyong ACL, maaari kang makinabang sa pisikal na therapy upang matulungan kang mapabuti ang iyong ROM at lakas, bawasan ang sakit ng tuhod at pamamaga, at tulungan kang bumalik sa iyong nakaraang antas ng function.