Mataas na antas ng kolesterol ng LDL ("masamang kolesterol"), mababang antas ng kolesterol ng HDL ("magandang kolesterol"), at mataas na antas ng triglyceride na ngayon ay kinikilala bilang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa cardiovascular disease. At para sa mga dekada, ang mga cardiologist at mga eksperto sa pampublikong kalusugan ay nagbigay ng diin sa kahalagahan ng pagkontrol ng mga antas ng lipid ng dugo sa pagtatangkang pigilan ang sakit sa puso.
Ang isang bilang ng mga de-resetang gamot ay magagamit upang makatulong na mabawasan ang mga antas ng LDL kolesterol at triglyceride. Gayunman, mas gusto ng maraming tao na mapagbuti sa kalusugan na mapabuti ang kanilang mga antas ng lipid nang walang paggamot sa mga gamot na reseta. Ang artikulong ito ay magbibigay ng impormasyon tungkol sa ilan sa mga mas karaniwang ginagamit na di-reseta na mga pamamaraan ng pagbaba ng cholesterol.
Gayunman, bago ito gawin, may ilang mga bagay na dapat mong malaman tungkol sa pagbaba ng cholesterol at epekto nito sa panganib ng cardiovascular.
Kung Bakit Hindi Maayos ang Paggamot
Habang ang ilang uri ng mga gamot na reseta ay maaaring makabuluhang mapabuti ang mga antas ng kolesterol, isang klase lamang ng mga gamot ang paulit-ulit na ipinapakita upang mapabuti ang cardiovascular na panganib-ang mga statin . (Tandaan: Ang mga gamot na inhibitor ng PCSK9 , unang naaprubahan para gamitin sa pagpapagamot ng kolesterol sa 2015, ay nagpapakita rin ng pangako bilang mga reducers na may panganib. Ngunit ang mga pag-aaral ng klinika na sinusuri kung totoong totoo ito ay hindi matatapos sa loob ng maraming taon.)
Ang katotohanang ito tungkol sa mga statin ay nagpapahiwatig ng dalawang bagay:
- Una, hindi lahat ng gamot o suplemento na nagpapabuti sa mga antas ng kolesterol ay dapat na inaasahang makakaapekto sa panganib.
- Pangalawa, may isang bagay na kakaiba tungkol sa mga statin. Basahin kung bakit naiiba ang statins .
Ang sinumang may sakit na coronary arterya , o nagkaroon ng stroke o diyabetis o iba pang mga kadahilanan sa panganib na naglalagay sa kanila sa napakataas na panganib para sa cardiovascular disease ay dapat na maingat na isinasaalang-alang para sa statin therapy.
Kung ikaw ay nasa kategoryang ito, pagkatapos ay ang pagkuha ng mga pandagdag, kahit na sila ay mabisa sa pagpapabuti ng iyong mga antas ng lipid, ay hindi sapat.
Kapag ang Mga Suplemento Gumawa ng Sense
Hindi lahat ng may mataas na antas ng kolesterol ay kailangang kumuha ng statin. May mga paraan upang makamit ang katamtamang pagbaba ng mga antas ng kolesterol na hindi sapat ang paggamit ng mga naturang gamot.
Kung ikaw ay karaniwang malusog, at ang isang pormal na pagtatasa ng iyong mga panganib sa cardiovascular ay naglalagay sa iyo sa isang mababang panganib na grupo-o nagpapakita na ang iyong panganib ay hindi sapat na mataas upang matiyak ang statin therapy-pagkatapos ay ang di-de-resetang kolesterol na pagbaba ay makabuluhan.
Kaya suriin natin ang ilan sa mga karaniwang ginagamit na di-reseta na paraan ng pagpapababa ng kolesterol.
Pamumuhay, Pamumuhay, Pamumuhay
Kahit sino tayo, at kahit anong antas ng ating panganib sa cardiovascular, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sakit sa puso at stroke ay ang magpatibay ng malusog na pamumuhay. Ang isang pare-parehong paraan ng pamumuhay, lalo na kung sinamahan ng isang mahinang diyeta, sobrang timbang, at / o paninigarilyo, ay hindi lamang nagiging sanhi ng nakataas na antas ng lipid ng dugo, ngunit gumagawa din ng isang lubhang nakakalason na pangkalahatang lipid at metabolismo ng glucose na aktibong nagpapalakas ng atherosclerosis.
Ang pagkakaroon ng maraming ehersisyo , pagkontrol sa iyong timbang, pagkain ng isang malusog na diyeta , hindi paninigarilyo , at pagpapagamot ng hypertension at diyabetis (kung kasalukuyan) ay mahalagang mga hakbang hindi lamang sa pagpapabuti ng iyong mga antas ng kolesterol kundi higit na mahalaga, sa pagbawas ng iyong panganib sa cardiovascular.
Ang anumang bagay na maaari mong gawin-kung ito ay nagsasangkot ng mga reseta na gamot, suplemento, o kahit na nagsasalakay na therapy-ay hindi maaaring inaasahan na magkaroon ng napakahusay na benepisyo maliban kung makuha mo rin ang iyong pamumuhay sa pagkakasunud-sunod.
Mga Suplemento Para sa Cholesterol at Triglycerides
Maraming pandiyeta na suplemento ang inaangkin upang mapabuti ang antas ng kolesterol o triglyceride. Ang ilan sa mga claim na ito ay talagang na-evaluate sa mga lehitimong pang-agham na pag-aaral. Ang pinaka-karaniwang ginagamit na pandagdag na pinag-aralan ay ang:
Fish Oil at Omega-3 Fatty Acids: Ang konsentrato ng langis ng isda na naglalaman ng mataas na antas ng omega-3 na mataba acids ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga antas ng triglyceride, at kung minsan ay inireseta para sa mga tao na ang mga antas ng triglyceride ay labis na mataas.
Gayunpaman, ang alinman sa langis ng isda o omega-3 mataba acids ay ipinapakita upang makabuluhang mapabuti ang antas ng kolesterol.
Plant Sterols: Plant sterols ay chemically katulad sa cholesterol, at kapag ingested lumitaw upang mabawasan ang pagsipsip ng kolesterol mula sa mga bituka. Gayunpaman, ang mga sterols ng nasisipsip na halaman ay maaaring palakihin ang panganib ng atherosclerosis at iba pang mga problema sa puso. Inirerekomenda ng American Heart Association na ang mga suplementong planta ng sterol ay hindi gagamitin sa pangkaraniwang populasyon.
Soy: Habang popular na itinuturing bilang isang paraan upang mas mababang kolesterol, sa kamakailang pag-aaral ng mga produktong toyo ay nabigo upang ipakita ang anumang malaking epekto sa mga antas ng kolesterol ng dugo.
Natutunaw na mga Fibre: Ang mga matutunaw na fibers , tulad ng buong butil ng oats, psyllium, at broccoli, ay maaaring mabawasan ang mga antas ng kolesterol ng dugo. Ang mga pagkain na naglalaman ng mga matutunaw na fibers ay may posibilidad na magkaroon ng iba pang mga mahalagang benepisyo sa kalusugan, at nararapat na isasama sa diyeta anuman ang anumang epekto sa mga lipid ng dugo.
Nuts: Ang iba't ibang klinikal na pag-aaral ay nagpakita na ang pagkain ng mga mani ay maaaring mabawasan ang mga antas ng kolesterol at triglyceride ng dugo, at maaaring mag-ambag sa pinababang panganib ng cardiovascular.
Green Tea: Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng green tea ay maaaring mabawasan ang mga antas ng LDL cholesterol. Ang kolesterol na pagbaba ng epekto ng berdeng tsaa ay mahirap na maipakita sa iba pang mga uri ng tsaa.
Red Yeast Rice: Ang red yeast rice ay isang anyo ng fermented rice na naglalaman ng mga compound na tulad ng statin na tinatawag na monacolins. Ang red yeast rice na may mga monacolins ay maaaring, tulad ng mga statin, bawasan ang antas ng LDL cholesterol. Gayunpaman, ang US Food and Drug Administration ay nagpasiya na ang mga monacolins ay dapat alisin mula sa red rice rice bago ito mabibili sa US. Ngayon ito ay ganap na hindi maliwanag kung ano ang iyong binibili kapag bumili ka ng pulang lebadura bigas mula sa mga gumagawa ng suplemento.
Policosanol: Ang Policosanol, isang produkto na ginawa mula sa tubo, ay dating popular na bilang isang ahente ng pagbaba ng cholesterol. Ngunit ang isang malaking, mahusay na dinisenyo randomized klinikal na pagsubok ay nagpakita na ang policosanol talagang walang epekto sa mga antas ng lipid ng dugo. Mukhang walang magandang dahilan na gugulin ang iyong pera dito.
Pinagmulan:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Science Advisory. Stanol / sterol ester na naglalaman ng mga pagkain at mga antas ng kolesterol sa dugo. Isang pahayag para sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan mula sa Komite ng Nutrisyon ng Konseho sa Nutrisyon, Pisikal na Aktibidad, at Metabolismo ng American Heart Association. Circulation 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. Epekto ng policosanol sa mga antas ng lipid sa mga pasyente na may hypercholesterolemia o pinagsama hyperlipidemia: isang randomized na kinokontrol na pagsubok. JAMA 2006; 295: 2262.
American Heart Association Nutrition Committee, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. Rebisyon ng mga rekomendasyon ng diet at lifestyle 2006: isang pang-agham na pahayag mula sa American Heart Association Nutrition Committee. Circulation 2006; 114: 82.