Mga Paggamot para sa mga Kaugnay na Insomya ng Kanser

1 -

Mga Paggamot para sa Kaugnay na Kanser sa Insomnya - Mga Natural na Remedyo at Gamot

Ang hindi pagkakatulog ay isang labis na karaniwang problema na nakakaapekto sa mga taong may kanser, at tulad ng nabanggit sa isang naunang artikulo, maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa iyong kalidad ng buhay at kahit na kaligtasan. Ang paggamot ng hindi pagkakatulog sa panahon at pagkatapos ng paggamot sa kanser ay dapat tumagal ng ilang mga pag-iisip sa pagsasaalang-alang, at isang lugar kung saan ang isang kumbinasyon ng mga therapies ay kapaki-pakinabang.

Una, tingnan ang iyong kalinisan sa pagtulog, at ang gawain ng pagtulog. Gumugol ng isang habang pag-iisip tungkol sa kung ano ang maaari mong baguhin pati na rin kung ano ang iyong ginagawa ng mabuti. Bilang isang susunod na hakbang, mayroong maraming mga gawain tulad ng relaxation na nagtrabaho para sa maraming mga tao. Kung patuloy ang iyong mga sintomas, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali - talk therapy - na natagpuan na maging kapaki-pakinabang sa mga pag-aaral na sinusuri ang mga insomnya na may kaugnayan sa kanser.

Dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa kanser, napakahalaga na tandaan na habang ang mga pandagdag ay kamakailan-lamang ay nakakuha ng napakalawak na katanyagan sa pagpapagamot ng mga sintomas tulad ng hindi pagkakatulog, ang ilan sa mga ito ay maaaring makipag-ugnayan sa paggamot para sa kanser. Para sa kadahilanang iyon, laging kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong hindi pagkakatulog, at kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay. Ang kahalagahan ng mahusay na pagtulog - na maaaring makaapekto sa kahit na ang kinalabasan ng kanser - ay dapat bigyan ng mataas na priyoridad sa iyong pangangalaga.

2 -

Magtatag ng isang Sleep Routine

Ang pagtatatag ng isang regular na oras ng pagtulog - isang bagay na kilala sa medikal na salita bilang "stimulus control therapy" - ay dapat na isang unang hakbang sa pagpapagamot ng parehong insomnia. Ang iyong gawain ay dapat magsimula nang maaga sa gabi, at maganap sa parehong oras sa bawat gabi kung ito ay isang gabi o gabi ng katapusan ng linggo. Subukan upang makakuha ng hanggang sa halos parehong oras sa bawat araw pati na rin.

Paano kung hindi ka makatulog? Inirerekomenda ng mga therapist ng sleep na kung ikaw ay gising pa rin 20 o 30 minuto pagkatapos nakahiga na ikaw ay bumangon at iwanan ang iyong silid; Ang pagbalik sa kama lamang kapag ikaw ay inaantok.

Natuklasan ng ilang tao na ang maligamgam na paliguan, pagbabasa, o pagkakaroon ng isang tasa ng tsaang herbal ay tumutulong sa kanila na magrelaks sa oras ng pagtulog. Ang pag-eehersisyo sa araw ay maaaring makatulong, ngunit makipag-usap sa iyong doktor at siguraduhin na hindi ka mag-ehersisyo masyadong malapit sa oras ng pagtulog.

Gawin ang iyong silid bilang madilim hangga't maaari, gamit ang mga kakulay o kurtina kung kinakailangan kung mayroon kang liwanag sa labas ng iyong bintana o kung ang buwan ay nagniningning. Pinakamainam na maiwasan ang mga ilaw sa gabi, ngunit kung kailangan mo ang isa para sa mga isyu sa kaligtasan, subukan na bumili ng liwanag na binabawasan ang iyong pagkakalantad sa liwanag sa gabi. Ang aming mga katawan ay gumagawa ng "natural sleep hormone" na melatonin sa gabi, at ito ay ginagawang mas mahusay sa kumpletong kadiliman.

Limitahan ang dami ng oras na iyong ginugugol sa kama (ito ay tinatawag na "sleep restriction therapy") bilang hindi makatotohanang mga pag-asa sa pagtulog ay maaaring mag-ambag sa isang kahulugan ng hindi pagkakatulog.

Tingnan ang mga gawain ng pagtulog at mga ritwal ng pagtulog para sa higit pang mga ideya.

3 -

Suriin ang iyong Kalinisan sa Pagkakatulog

Gamitin ang iyong silid para sa pagtulog, at sex lamang , hindi para sa pagkuha ng trabaho o panonood ng TV - kahit na ang isang pagbubukod ay maaaring para sa mga taong nakatulog mas mahusay na pakikinig sa "puting ingay" ng isang radyo o TV.

Iwasan ang pag-usapan ang mga paksa ng pagkabalisa-kagalit-galit sa gabi. Ang pakikinig sa balita sa isang radyo o TV ay maaaring hindi isang magandang ideya.

Limitahan ang paggamit ng kapeina at pagkonsumo ng alak sa gabi. Ang ilang mga tao ay masyadong sensitibo sa caffeine, kahit na kainin nang maaga sa hapon. Ang alkohol ay maaaring lumitaw upang tulungan ang mga tao na matulog, ngunit ang alkohol ay nakakasagabal sa magandang istraktura ng pagtulog at maaaring masama.

Iwasan ang malalaking pagkain sa gabi, lalo na ang mga maanghang na pagkain. Para sa higit pang mga ideya, suriin ang mga mas mahusay na mga alituntunin sa pagtulog .

Sleep Diary

Natutuklasan ng ilang mga tao na makatutulong upang mapanatili ang isang talaarawan sa pagtulog, upang mas maunawaan ang dami ng pagtulog na kanilang nakukuha, pati na rin upang hanapin kung ano ang maaaring maging sanhi ng pagkawala ng pagtulog. Kung magpasya kang subukan ito, panatilihin ang isang listahan ng mga hindi lamang ang oras matulog ka, ngunit din ng mga oras ng awakenings, at ang restfulness ng pagtulog makuha mo. Gumawa ng tala ng mga pag-uugali sa araw at anumang mga saloobin na maaaring nakagambala sa iyong pagtulog. Gayundin, tandaan ang mga bagay tulad ng sakit at mainit na flash. Pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili - may isang bagay na ikaw ay nag-aalala tungkol sa o isang bagay na madaling gamutin na nagiging sanhi ng mga problema sa iyong pagtulog? Kung gayon, kausapin ang iyong mga mahal sa buhay, ang iyong oncologist, o ang iyong koponan sa suporta sa kanser.

4 -

Mga Pagsasanay sa Paghinga

Maaaring narinig mo ang mga tao na makipag-usap tungkol sa paggamit ng mga diskarte sa paghinga upang makatulong sa mga kahirapan sa pagtulog. Paano nakakatulong ang paghinga na pagsasanay sa hindi pagkakatulog ? Mayroong ilang mga paraan. Sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong paghinga maaari mong kunin ang iyong isip ng mga saloobin na maaaring panatilihin kang gising. Kinukuha din nito ang iyong pagtuon mula sa gawain sa kamay; Ang pagtulog ay karaniwang isang bagay na nangyayari nang natural na hindi mo kailangang isipin.

Tingnan ang mga simpleng pagsasanay sa paghinga para sa mabilis na lunas sa stress.

5 -

Pagpapabaling Therapy

Ang stress sa ating buhay ay maaaring makaapekto sa ating pagtulog. Ang mga pisikal na pagbabago na may kaugnayan sa stress, pati na rin ang pagpapalabas ng mga hormone ng stress ay nag-set up ng isang kapaligiran na sinadya upang panatilihin sa amin alerto. Ngunit samantalang ang mga stressors ng nakaraan ay madalas na nangangailangan ng pagsusumikap na ito (sabihin, kung kailangan mo na tumakbo mula sa isang leon) ang mga psychosocial stressors ng kasalukuyang panahon ay madalas na naroroon sa aming mga kaisipan - mga saloobin na maaaring tumakbo sa pamamagitan ng aming mga isip sa parehong oras namin ay nagbibilang ng mga tupa.

Ang relaxation therapy na sinasalamin sa panahon ng iyong araw na gawain, pati na rin sa gabi, ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kakayahang mahulog at manatiling tulog. Maglaan ng sandali upang mag-isip ng mga aktibidad na nagpapahinga sa iyo. Nakikinig ba ito sa musika? Pagniniting? Pagbabasa ng isang inspirational book? Yoga? Ang mga aktibidad na ito ay nag-iiba sa bawat tao, at maaaring makita ng isang tao ang isang aktibidad na nakababahalang sa halip na stress relief.

Kung ang stress ay nakakaapekto sa iyong pagtulog, tingnan ang mga nakakarelaks na diskarte para sa epektibong pamamahala ng stress o simulan ang pagbawas ng stress kaagad sa 2-minutong video na ito sa relaxation technique. Ang ilang mga tao ay may malaking tulong sa paggamit ng guided imagery para sa pagpapahinga, parehong sa araw at sa gabi.

6 -

Integrative Treatments - Mga Therapist sa Isip / Katawan

Ang mga therapeutic na isip / katawan, kung minsan ay tinatawag na "alternatibong mga therapies," ay lalong nagiging kinikilala bilang isang kapaki-pakinabang na pandagdag para sa pagkaya sa mga sintomas ng kanser - kabilang ang hindi pagkakatulog. Marami sa mga mas malaking sentro ng kanser ang ngayon ay kumukuha ng isang integrative na diskarte sa oncology sa pamamagitan ng pagsasama ng mga paggagamot na ito. Ang ilan na nakakatulong para sa mga taong may hindi pagkakatulog ay kinabibilangan ng:

• Masahe
• Yoga
• Meditasyon
• Qigong
• Maliwanag na ilaw therapy (phototherapy) para sa insomnya
• Hipnosis para sa mga karamdaman sa pagtulog
• Mga therapist sa creative tulad ng sining therapy at therapy sa musika
• Nakagagaling na pagpindot
• Panalangin
• Biofeedback

7 -

Cognitive Behavioral Therapy

Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ay kadalasang itinuturing na ang inirerekumendang unang linya ng paggamot para sa insomnya na may kaugnayan sa kanser. Ang CBT ay gumagamit ng iba't ibang mga kognitibo (pag-iisip) at mga pamamaraan sa pag-uugali upang matugunan ang hindi pagkakatulog sa pamamagitan ng pag-target ng mga dysfunctional attitudes, paniniwala, at mga gawi na may mga taong may kanser ay may tungkol sa pagtulog.

Ang CBT ay natagpuan upang makatulong na direkta sa insonmia ngunit lumilitaw din na maglaro ng isang papel sa pagpapabuti ng mood, pagbaba ng pagkapagod, at pagpapabuti ng pangkalahatang kalidad ng buhay para sa mga taong naninirahan sa kanser.

Ang mga diskarte tulad ng paghihigpit sa pagtulog ay maaaring gamitin, ngunit ang kalamangan ng CBT ay na tinutugunan nito ang katunayan na ang lahat ng may kanser ay may iba't ibang mga kadahilanan na predisposing sa hindi pagkakatulog at tumutugon sa iba't ibang paggamot. Kung ang iyong hindi pagkakatulog ay hindi nagpapabuti sa mga hakbang na inilarawan nang mas maaga, siguraduhing makipag-usap sa iyong oncologist tungkol sa pagpipiliang ito.

8 -

Acupuncture

Inalok na ngayon ang acupuncture bilang integrative therapy sa ilang malalaking sentro ng kanser. Sa acupuncture, isang practitioner ang naglalagay ng mga manipis na karayom ​​sa mga meridian (mga patlang ng enerhiya) ng katawan sa pagtatangkang balansehin ang daloy ng enerhiya (qi) sa pamamagitan ng katawan.

Lumilitaw na may ilang benepisyo para sa mga taong may kanser , kabilang ang pagtulong sa kontrol ng chemotherapy na pagdudulot ng pagduduwal, sa pagginhawa sa sakit ng kanser, sa madaling pagkapagod, at sa pagtulong na pamahalaan ang xerostomia (dry mouth) dahil sa radiation therapy.

Kamakailan lamang, isang pagsusuri ng mga pag-aaral na nai-publish sa petsa ay naghihikayat na ang Acupuncture ay maaaring maglaro ng isang kapaki-pakinabang na papel sa pamamahala ng mga disorder sa pagtulog na may kaugnayan sa paggamot sa kanser.

Kung isinasaalang-alang mo ang paggagamot na ito ay mahalaga na makipag-usap sa iyong oncologist at makahanap ng isang practitioner na pamilyar sa pagpapagamot sa mga taong may kanser. Ang isang mababang puting bilang o isang nabawasang platelet count dahil sa chemotherapy ay maaaring makapagtaas ng pagkakataon ng impeksiyon o pagdurugo na may kaugnayan sa pagkakalagay ng mga karayom ​​na ginagamit sa therapy na ito.

9 -

Melatonin

Nagkaroon ng isang pulutong ng mga impormasyon na nai-publish kamakailan tungkol sa papel na ginagampanan ng melatonin bilang isang opsyon sa paggamot para sa insomnya . Habang ang hormone na ito, ibinebenta bilang isang nutritional supplement, ay maaaring makatulong sa ilang mga tao - mga may isang uri ng insomnia na kilala bilang "delayed sleep phase syndrome" - ito ay HINDI kapaki-pakinabang para sa karamihan ng mga taong may hindi pagkakatulog.

Mahalaga rin na ituro ang ilang mga saloobin. Dahil ang melatonin ay ibinebenta bilang isang nutritional supplement na ito ay hindi nakaharap sa parehong mga regulasyon bilang isang reseta ng gamot ay harapin - sa ibang salita, hindi mo maaaring tiyak na eksakto kung magkano ang melatonin ikaw ay talagang nakakakuha. Ang dami ng melatonin sa maraming mga suplemento ay talagang mas malaki kaysa sa halaga na inirerekomenda para sa paggamot ng mga delayed sleep syndrome.

Sa kabilang banda, ang melatonin ay pinag-aaralan para sa isang posibleng papel sa pagpapagamot sa kanser sa suso, at pagbawas sa dami ng melatonin na ginawa ng pituitary gland kapag ang mga tao ay gising sa gabi dahil sa night shift work ay itinuturing na posibleng pukawin ang kanser.

Ang lahat ng ito ay isinasalin sa isang rekomendasyon upang makipag-usap sa iyong doktor kung ikaw ay naghihirap mula sa insomnya, at maingat na pag-usapan ang mga pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong partikular na uri ng insomnya at ang iyong partikular na uri ng kanser - man o hindi na kasama ang melatonin.

10 -

Iba pang Mga Suplemento sa Pagkakatulog

Maaaring narinig mo ang tungkol sa mga benepisyo ng mga alternatibong paggamot para sa insomnya , ngunit may kanser, mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang nutritional supplement o herbal na paghahanda na iyong ginagawa. Tulad ng nabanggit na mas maaga, ang mga produktong ito ay hindi inayos bilang mga gamot na reseta. Bilang karagdagan, ang ilang mga herbal therapies ay maaaring makagambala sa espiritu ng ilang mga gamot sa kanser. Tandaan na tinitingnan mo ang mga produktong ito na ang isang bagay na tulad ng hemlock ay maaaring ituring na likas na, batay sa halaman, at maaari pang maging organiko. Ngunit hindi ito ginawa ni Romeo at Juliet.

Ang Valerian root ay nagpakita ng isang maliit na benepisyo tungkol sa hindi pagkakatulog, ngunit ayon sa "Up to date" wala pang sapat na katibayan upang suportahan ang paggamit nito. Sa kabaligtaran, ang lavender oil ng aromatherapy treatment ay maaaring hindi naipakita na kapaki-pakinabang mula sa pang-agham na pananaw, ngunit kung ito ay ginagamit bilang isang bahagi ng iyong ritwal ng pagtulog, maaaring maging isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iyo, at malamang na hindi makagambala sa anumang paggamot ikaw ay inireseta para sa iyong kanser.

11 -

Higit sa Counter Medications

Ang paglalakad sa parmasiya ay maaaring makita mo ang maraming mga opsyon para sa paggamot ng hindi pagkakatulog. Kabilang sa mga ito ang ilang uri ng antihistamine tulad ng diphenhydramine (Benadryl). Kahit na ang mga paghahanda na ito ay epektibo kapag ginamit ang maikling termino para sa ilang mga taong may hindi pagkakatulog, kritikal na tinatalakay ng mga tao ang paggamit ng mga gamot na ito sa kanilang oncologist bago kumuha ng anuman. Ang Diphenhydramine ay kilala upang makagambala sa ilang mga paggamot sa kanser, at sa isang paggamot, sa partikular, maaaring kanselahin ang mga epekto ng gamot sa kanser sa kabuuan.

12 -

Mga Inireresetang Gamot

Minsan ang mga abala sa pagtulog ay maaaring patuloy na maging isang problema sa kabila ng mga kasanayan sa pagtulog at iba pang mga hakbang. Kapag nangyari ito, ang isang reseta na gamot para sa hindi pagkakatulog ay maaaring isaalang-alang sa isang panandaliang batayan, upang "makuha ka sa umbok." Totoo ito lalo na kapag sinubukan ng mga tao ang iba pang mga panukala at umabot sa isang punto kung saan kahit na ang pag-iisip ng pagtulog ay nagiging mabigat.

Hindi ito maaaring bigyang-diin na ang mga ito ay dapat lamang gamitin bilang panandaliang paggamot (na marahil ay ang pagbubukod ng ilang mga advanced na kanser) at ang ilan - lalo na ang benzodiazepines - ay maaaring maging lubhang addicting. Dahil marami sa mga gamot na ito ang nakakapagod at nakakabawas ng agap bilang mga side effect, dapat mag-ingat ang pag-iingat kapag gumaganap ng mga aktibidad tulad ng pagpapatakbo ng isang sasakyan, kahit na sa araw na sumusunod sa paggamit ng gamot sa gabi bago.

Maaaring magsama ang mga opsyon (sundin ang mga link upang matuto nang higit pa tungkol sa mga pagpipiliang ito):

• Rozerem - Ang gamot na ito ay gumagana bilang isang melatonin agonist at partikular na inaprubahan para sa paggamot ng insomnya. Kahit na ito ay natagpuan na magkaroon ng ilang mga epekto sa setting na ito, ang isang kamakailan-lamang na pag-aaral na ginawa partikular sa mga taong may kanser natagpuan ang gamot na ito ay hindi helpful, at sa halip cognitive asal therapy ay pinaka-epektibo.
• Mga gamot na nonbenzodiazepine
• Benzodiazepine medications

Ang iba pang mga gamot na may indications para sa iba pang mga kondisyon ay maaaring gumana para sa ilang mga taong may hindi pagkakatulog. Tingnan ang overview na ito ng sleeping pill para sa karagdagang impormasyon. Siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor. Ang insomnya sa mga taong may kanser ay hindi isang maliit na problema, at maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan.

_Pinagmulan:

_{Garland, S. et al. Natutulog na may kanser: isang sistematikong pagsusuri ng cognitive behavioral therapy para sa insomnia sa mga pasyente ng kanser. Neuropsychiatric Sakit at Paggamot . 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C., at C. Hsu. Pagsasama ng acupuncture sa pangangalaga ng kanser. Journal of Traditional and Complementary Medicine . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N., at O. Palesh. Acupuncture sa paggamot ng mga sikolohiyang sintomas na may kaugnayan sa kanser. Integrative Cancer Therapies . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et al. Ang cognitive behavioral therapy para sa insomnia, ngunit hindi armodafinil, ay nagpapabuti ng pagkapagod sa mga nakaligtas sa kanser na may insomnia: isang randomized placebo-controlled trial. Suportang Pangangalaga sa Kanser . 2015 Nobyembre 5. (Epub nangunguna sa pag-print).}

_{Howell, D., at T. Oliver. Pagkakatulog sa mga matatanda na may kanser: isang sistematikong pagsusuri ng katibayan para sa mga pinakamahusay na kasanayan sa pagtatasa at pamamahala para sa klinikal na kasanayan. Mga salaysay ng Oncology . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson, J. et al. Isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga randomized na kinokontrol na mga pagsubok ng cognitive behavior therapy para sa insomnia (CBT-I) sa mga nakaligtas sa kanser. Mga Review ng Sleep Medicine . 2015 Agosto 1. (Epub nangunguna sa pag-print).}

_{Matthews, E. et al. Cognitive behavioral therapy para sa mga resulta ng insomnia sa mga kababaihan pagkatapos ng pangunahing paggamot sa kanser sa suso: isang randomized, controlled trial. Oncology Nursing Forum . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{National Center para sa Komplementaryong at Integrative Health. Sakit sa pagtulog. Nai-update 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S., at N. Antoniello. I-update ang papel na ginagampanan ng melatonin sa pag-iwas sa kanser na tumorigenesis at sa pamamahala ng mga kanser na may kaugnayan, tulad ng sleep-wake at mood disturbances: pagsusuri at remarks. Mga Klinika sa Pagtanda at Pananaliksik sa Eksperimental . 2013. 25 (5): 499-510.}