Pagkaya sa Rheumatoid Arthritis

Paghahanap ng Suporta at Mga Mapagkukunan na Kailangan Mo

Ang rheumatoid arthritis ay higit pa sa isang sakit ng mga joints. Ito ay isang buhay na pagbabago ng kaganapan na maaaring itapon ang iyong mundo sa isang tailspin. Kung nahaharap sa mga emosyon na ito, ang unang bagay na ipaalala sa iyong sarili ay ang walang takdang kurso at ang mga aksyon na ginagawa mo ngayon ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung gaano mo napagtagumpayan-at pagtagumpayan-ang mga hamon sa pamumuhay ng sakit.

Paghahanap ng Suporta

Matapos makuha ang balita na mayroon kang rheumatoid arthritis, ang iyong unang likas na ugali ay maaaring mabaluktot sa ilalim ng mga pabalat at itago. At, okay lang. Ang pagkuha ng iyong ulo ng isang bagay sa paligid na ito ay maaaring tumagal ng oras at paghahanap ng isang tahimik na lugar sa tingin ay maaaring maging isang malusog na pagsisimula.

Subalit, sa sandaling lumabas ka mula sa ilalim ng mga pabalat, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay maghanap ng suporta. Kabilang dito ang functional support, financial support, at emotional support.

Suporta sa Pag-andar

Ang suporta sa pagganap ay ang tumutulong sa iyo sa bawat yugto ng iyong paggalaw sa paggamot. Ang layunin ay upang bumuo ng isang koponan ng mga propesyonal sa kalusugan na maaaring makipag-ugnayan sa iyo bilang isang aktibong kasosyo sa iyong sariling pag-aalaga. Maaaring kabilang dito ang:

Para sa pang-edukasyon na suporta, maaari mong gawin walang mas mahusay kaysa sa upang i-on ang mga online na mapagkukunan ng Arthritis Foundation. Nagbibigay ang Tuscon-based charity ng komprehensibong aklatan ng madaling maunawaan, mga artikulong batay sa agham na sumasaklaw sa lahat ng bagay mula sa mga gamot at diyeta sa mga relasyon at pamamahala ng sakit.

Para sa live na suporta, impormasyon, o mga referral, tawagan ang 24-hour hotline ng Arthritis Foundation sa 1-844-571-HELP (4357) .

Suporta sa Pananalapi

Maaaring magastos ang rheumatoid arthritis, lalo na kung nakaranas ka ng paggamot nang ilang sandali at kailangan ng mas bagong henerasyong biologic o JAK inhibitor . Kahit na mayroon kang segurong pangkalusugan, ang mga gastos sa deductible at copay ay kadalasang napakataas.

Upang mabayaran ang ilan sa mga pangunahing gastos ng paggamot, may mga programang tulong sa pananalapi na magagamit sa parehong mga taong walang seguro o sa mga may seguro na may isang mahirap na oras na sumasakop sa mga gastos sa gamot. Upang ma-access ang mga programang ito, mayroong dalawang mga ahensya ng hindi pang-pamahalaan na binuksan mo:

Emosyonal na Suporta

Ang emosyonal na epekto ng rheumatoid arthritis ay maaaring maging kaunti bilang malalim bilang pisikal na aspeto. Lalo na kapag nagsisimula sa paggamot, maaaring magkaroon ng mga tagumpay at kabiguan na maaaring mahirap mong harapin.

Bakit nagdurusa sa katahimikan?

Ang pagsasabi ng isang mahal sa buhay kung ano ang iyong ginagawa ay hindi "nagrereklamo." Nakakatulong ito sa kanila na maunawaan kung ano ang iyong pakikitungo at binuksan ang kanilang mga mata sa iyong mga pangangailangan at mga alalahanin. Ito ay sa pamamagitan lamang ng pagbabahagi na pinapayagan mo ang iba na tulungan ka.

Nakatutulong din ito upang maabot ang iba na apektado ng rheumatoid arthritis. Ang mga pangkat ng suporta ay magagandang lugar upang makahanap ng aliw, humingi ng payo, at makipag-ugnayan sa iba na alam kung ano mismo ang iyong ginagawa. Kung hindi mo mahanap ang isang grupo na malapit sa iyo, makipag-ugnay sa Arthritis Foundation upang ikonekta ka sa isang network ng suporta sa iyong rehiyon. Maaari silang magbigay sa iyo ng pagsasanay upang magsimula ng iyong sariling network ng miyembro.

Kasama sa iba pang mga pagpipilian sa suporta ang:

Sa kabilang panig, kung magpapatuloy ang damdamin ng depresyon o pagkabalisa sa kabila ng suporta, tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang psychologist o psychiatric na nakaranas ng mga malalang sakit

Mga Pagbabago sa Pamumuhay

Ang dalawa sa mga key na maaaring baguhin ng mga kadahilanan ng panganib para sa rheumatoid arthritis ay ang labis na katabaan at paninigarilyo. Upang pagaanin ang mga panganib na ito, kailangan mong isama ang pagbaba ng timbang, ehersisyo, at pagtigil sa paninigarilyo isang bahagi ng iyong plano sa paggamot.

Mga Layunin ng Pandiyeta

Habang walang rheumatoid arthritis "diet" per se, may ilang mga prinsipyo na maaaring magabayan sa iyong pagsisikap na mawalan ng timbang at makontrol ang iyong mga sintomas ng rheumatoid arthritis :

Kapag unang nagsimula, isaalang-alang ang pagpupulong sa isang kwalipikadong nutrisyunista na makakatulong sa iyo na magtatag ng mga makatotohanang layunin sa pagbawas ng timbang. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring maging sanhi ng metabolic stress na maaaring madagdagan ang panganib ng isang rheumatoid arthritis flare . Mabagal at matatag ay palaging ang pinakamahusay na diskarte.

Mag-ehersisyo

Maaari mong makamit ang pagbaba ng timbang sa diyeta nang nag-iisa ngunit malamang na hindi mapanatili ito nang hindi regular na ehersisyo . Anuman ang yugto ng iyong sakit, ang ehersisyo ay lubhang kapaki-pakinabang, pinahusay ang magkasanib na kakayahang umangkop at hanay ng paggalaw habang binababa ang panganib ng pagbabalik sa dati. Tulad ng pagkain, ang isang moderate na diskarte ay gagawin mo mas mabuti kaysa sa pagtulak ng mabuti at pagtataguyod ng pamamaga.

Ayon sa American College of Rheumatology, may ilang mga layunin na dapat mong itakda para sa iyong sarili kapag nagsimula sa isang fitness plan:

Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magbigay sa iyo ng isang kumpletong plano sa pag-eehersisyo na angkop sa iyong edad at kondisyon.

Pagtigil sa paninigarilyo

Ang pag-quit ng mga sigarilyo ay hindi madali ngunit isang bagay na kailangan mong gawin kung ikaw ay naghihirap ng mga sintomas ng rheumatoid arthritis. Bilang isang patakaran, ang isang kumbinasyon ng mga counseling at smoking aids ay magbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na posibilidad ng tagumpay kaysa sa malamig na pabo. Bilang karagdagan sa over-the-counter nicotine patches, gum, at lozenges, ang US Food and Drug Administration ay naaprubahan ang apat na mga de-resetang gamot na maaaring makatulong sa iyo sa iyong paghahanap:

Ang paggamot sa pagtigil sa paninigarilyo ay sakop ng Medicaid, Medicare, at karamihan sa mga pribadong plano sa seguro. Kung nangangailangan ng suporta, tawagan ang American Cancer Society sa 1-800-227-2345 upang maiugnay sa isang telepono ng quitline ang iyong estado. Maaari ka ring mag-link sa isang grupo ng suporta sa iyong lugar.

Mga Praktikal na Tip

Huwag hayaan ang rheumatoid arthritis na tumayo sa iyong paraan ng pamumuhay ng isang produktibong buhay. Minsan ang lahat ng kinakailangan ay ilang mga pagsasaayos upang mapaglabanan ang mga pisikal at emosyonal na hamon na maaari mong harapin. Narito ang ilang mga tip na makakatulong:

> Pinagmulan:

> National Center para sa Complementary and Alternative Medicine. "Ulat sa Pananaliksik: Rheumatoid Arthritis at Komplimentaryong at Alternatibong Medisina." Bethesda, Maryland; na-update Mayo 4, 2016.

> Singh, J .; Saag, K .; Bridges, L. et al. "2015 American College of Rheumatology Guideline para sa Paggamot ng Rheumatoid Arthritis." Arthritis Care Res. 2016: 68 (1); 1-25. DOI: 10.1002 / acr.22783 .

> Sugiyama, D .; Nishimura, K .; Tamaki, K. et al. "Epekto ng paninigarilyo bilang isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng rheumatoid arthritis: isang meta-analysis ng observational studies. " Annals Rheum Dis. 2010; 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / ard.2008.096487.