Ginagawa mo ba ang lahat ng mga bagay na ito upang makatulong sa pamamahala ng sakit sa osteoarthritis?
Maaaring epektibong pinamamahalaan ang sakit sa osteoarthritis upang hindi ito makabalisa sa normal na pang-araw-araw na gawain? Maaari bang makontrol ng isang taong nabubuhay na may malubhang sakit sa osteoarthritis ang kanilang mga sintomas at nabubuhay pa ng isang produktibo at masayang buhay? Ang mga sumusunod na mungkahi ay nag-aalok ng pinakamahusay na pagkakataon para matagumpay na pamamahala ng sakit sa osteoarthritis:
1 - Kilalanin ang Maagang Sintomas ng Osteoarthritis
Mahalagang kilalanin at bigyang-pansin ang anumang mga bagong sintomas na iyong nararanasan.
Sa mga tuntunin ng joint pain , na kadalasang ang unang sintomas na naranasan ng mga pasyente ng osteoarthritis, kumunsulta sa isang doktor kung ito ay nagpapatuloy na mas mahaba kaysa sa dalawang linggo.
- Kinikilala ang Maagang Osteoarthritis Sintomas: Pain sa isang Single Pinagsamang
- Mga Palatandaan at Mga Sintomas ng Osteoarthritis
- Mga Kadahilanan sa Panganib ng Osteoarthritis
2 - Kumonsulta sa isang Doctor Trust mo
Ang iyong unang konsultasyon ay dapat kasama ng iyong doktor ng pangunahing pangangalaga, na gagawin ang unang pagsusuri ng iyong mga sintomas. Ang pagiging masuri ay isang proseso, at pinakamainam na dumaan sa proseso sa isang doktor na ang opinyon mo ay pinahahalagahan mo, kung sino ang iyong pinagkakatiwalaan at paggalang, at gumagawa ng komportable ka.
- Pagsusuri ng Osteoarthritis
- Paano Piliin ang Tamang Doctor para sa Iyo
- Ang Iyong Unang Pagbisita sa Rheumatologist
3 - Maging sang-ayon sa iyong plano sa paggamot
Pagkatapos mong kumunsulta sa iyong doktor at bumalik ang iyong mga resulta sa pagsusuri ng diagnostic, inirerekomenda ng iyong doktor ang isang kurso ng paggamot. Upang magkaroon ng pinakamahusay na pagkakataon sa pamamahala ng iyong sakit, dapat kang sumunod sa iyong plano sa paggamot .
Kumuha ng mga gamot ayon sa itinuro, at sundin ang lahat ng payo ng iyong doktor. Maaari mo ring itago ang isang talaarawan upang matulungan kang matandaan upang manatili sa track sa iyong paggamot na regimen at upang gumawa ng mga tala kapag ikaw ay pakiramdam ng mas masahol o mas mahusay.
- Paggamot ng Osteoarthritis
- Mga Gamot sa Osteoarthritis - Ano ang Aking Mga Pagpipilian?
- Natural na Mga Remedyo para sa Osteoarthritis
4 - Mag-ehersisyo sa Tulong Bawasan ang Pananakit
Mahalaga ang ehersisyo para sa mga pasyente ng osteoarthritis . Ang magiliw na ehersisyo ay nakakatulong na mapanatili ang mga joints ng mobile at gumagana ng maayos. Ang regular na ehersisyo ay nagtatanggal ng pagkasayang ng kalamnan at maaaring mabawasan ang magkasamang sakit . Ang paglalakad, tai chi , yoga, ehersisyo ng tubig , at pagbibisikleta ay maaaring magandang paraan ng ehersisyo para sa mga taong may sakit sa buto. Kung kailangan mo ng patnubay tungkol sa ehersisyo, kumunsulta sa isang pisikal na therapist o kwalipikadong personal trainer. Suriin muna sa iyong doktor.
- Exercise: Mahalagang Paggamot para sa Arthritis
- Paano Mag-ehersisyo Kapag May Artritis
- Higit Pa Tungkol sa Osteoarthritis at Exercise
5 - Kumain ng Mahusay at Panatilihin ang Tamang Timbang
Ang pagiging sobra sa timbang, kahit na katamtaman lamang, ay nakakaapekto sa mga joint-bearing na may timbang at maaaring mapataas ang sakit ng osteoarthritis. Habang naglalakad ka, ang iyong mga hips, tuhod, at mga bukung-bukong ay nagdadala ng tatlo hanggang limang beses ang iyong kabuuang timbang ng katawan. Para sa bawat kalahating sobra sa timbang, ang katumbas ng tatlo hanggang limang pounds na nagkakahalaga ng dagdag na presyon ay idinagdag sa bawat tuhod habang naglalakad ka. Sa kaibahan, ang 10-pound weight loss ay nagdudulot ng 30 hanggang 50 na libra ng sobrang stress na hinalikan mula sa mga joints.
- Dagdagan ang mga Extra Pounds Pahirap ng Arthritis
- Mga Pagkain Na May Mga Antioxidant May Ward Off Tuhod Osteoarthritis
- Higit Pa Tungkol sa Osteoarthritis at Diet
6 - Protektahan ang Iyong Mga Pinagsamang Tulong upang Bawasan ang Pananakit
Maaaring mabawasan ng pinagsamang proteksyon ang stress sa mga joint arthritic at bawasan ang sakit. Mayroong ilang mga pinagsamang mga prinsipyo ng proteksyon na, kung sinunod, makatutulong upang mapanatili ang enerhiya at mapanatili ang magkasanib na function . Ang payo ay medyo simple, ngunit kailangan mong maging maingat sa tamang paggalaw at kilalanin ang mga signal ng katawan.
- Pinagsamang Proteksiyong Payo para sa Mga Tao na May Sakit sa Artritis
- Wastong Body Mechanics Mahalaga para sa mga taong may artritis
7 - Subukan ang Relaxation at Distraction upang Dali Sakit
Ang bawat isa ay may kaugnayan sa malalang sakit na naiiba. May mga indibidwal na tugon sa pamumuhay at pagharap sa malalang sakit - isang kondisyon na walang hanggan.
Mahalaga na maunawaan na, sa kabila nito, ang hindi gumagaling na sakit ay hindi kailangang ubusin ang bawat sandali ng iyong buhay. Sa pamamagitan ng paghahanap ng oras para sa pagpapahinga, gayunpaman, pinili mong i-relaks ang iyong isip at katawan. Sa pamamagitan ng paghahanap ng mga paraan upang makagambala sa iyong sarili mula sa sakit, mahalaga sa iyo ang pamamahala ng iyong sakit.
- Ang Massage Therapy ay tumutulong sa pagpapagaan ng Pananakit
- Ang Music Therapy ay nagdadala ng Arthritis Pain
8 - Ang Halaga ng Suporta ay hindi masukat
Mahalaga na palibutan ang iyong sarili sa mga taong nauunawaan ang mga paghihirap ng pamumuhay na may malalang sakit. Maaaring magawa ng mga suportadong pamilya at mga kaibigan lamang sa pamamagitan ng pakikinig kapag kailangan mo ng tainga, pagtulong kapag nangangailangan ka ng tulong, nakakarelaks na kasama mo, nakagagambala sa iyo, at - pinaka-mahalaga - pag-unawa. Ang pagbabahagi lamang ng isang joke o pagmamasid ng isang pelikula magkasama ay maaaring makatulong sa bawasan ang sakit.
- Katatawanan para sa Pagpapagaling
- Pamilya At Mga Kaibigan: Nauunawaan ba Nila ang Iyong Artritis?
- Paglutas ng Problema: Ipahayag ang Iyong Kalayaan
9 - Huwag Kalimutan na Gantimpalaan ang Iyong Sarili
Ang pangangasiwa ng sakit sa osteoarthritis ay mangangailangan ng ilang mga sakripisyo at mga pagbabago sa pamumuhay. Kung kailangan mong kumuha ng mga gamot sa arthritis, maaaring kailangan mong bigyan ang paminsan-minsang beer na kinawiwilihan mo. Kung sinusubukan mong mapanatili ang isang perpektong timbang, maaaring kailangan mong laktawan ang dessert course ng iyong pagkain. Kung nagtakda ka ng makatotohanang mga layunin tungkol sa pag-eehersisyo, dapat mong makita ang mga positibong resulta. Tulad ng mahalaga, huwag kalimutan na ituring ang iyong sarili sa bawat ngayon at gawin ang isang bagay na mapalalaki ang iyong kalooban. Kahit na gumagastos ng isang araw sa spa, pagkuha ng isang bagong gupit, pagbili ng isang bagong pares ng mga kumportableng sapatos, o lahat ng tatlong - magpasya ka.
10 - Suriin ang Iyong Pag-unlad at Gumawa ng Mga Pagsasaayos
Pagkatapos ng pagsunod sa iyong plano sa paggamot para sa isang tagal ng panahon, dapat mong muling suriin ang lahat ng iyong ginagawa upang pamahalaan ang iyong sakit. Gumawa ng listahan:
- Sumusunod ka ba sa mga order ng doktor?
- Nasusunod ka ba tungkol sa pagkuha ng mga gamot ayon sa itinuro?
- Gumagamit ka ba ng regular na ehersisyo?
- Sumusunod ka ba sa mga teknolohiyang pinagsamang proteksyon?
- Nakarating na pinananatili mo ang iyong ideal na timbang?
- Nakatagpo ka ba ng oras upang makapagpahinga?
Matapat na masuri kung ano ang iyong ginagawa, kung ano ang maaari mong gawin ng mas mahusay, kung ano ang nagtrabaho, at kung ano ang hindi nagtrabaho sa lahat sa mga tuntunin ng pamamahala ng iyong sakit. Gumawa ng appointment sa iyong doktor at talakayin kung nararamdaman mo o hindi ang iyong pamamahala ng pananakit ay kasiya-siya. Maaaring panahon na upang subukan ang isang bagay bago o iangkop ang isang bagay na iyong ginagawa. Huwag hihinto sa pagsisikap na mapabuti ang iyong sitwasyon.